BẢO VỆ SỨC KHỎE KHI ĐI XUẤT KHẨU LAO ĐỘNG NHẬT BẢN TRONG MÙA DỊCH COVID

Đăng ngày: 07-12-2020 bởi: Trang Nguyễn

Trong tình hình dịch bệnh Covid-19 vẫn còn lây nhiễm trong cộng đồng mặc dù các biện pháp phòng chống luôn được đẩy mạnh cả ở Việt Nam hay Nhật Bản. Chính vì vậy, khi tham gia đi xuất khẩu lao động Nhật Bản điều quan trọng các thực tập sinh cần biết và nên thực hiện là bảo vệ sức khỏe cá nhân thật tốt.

Ngoài việc tuân thủ các biện pháp phòng chống dịch Covid-19 như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước sát khuẩn,... thì việc bảo vệ sức khỏe là điều quan trọng hơn hết. Rèn luyện sức khỏe để tăng cường sức đề kháng là một trong những giải pháp quan trọng để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cân bằng dinh dưỡng, luyện tập thể dục là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, giúp phòng chống dịch hiệu quả. Để cân bằng được dinh dưỡng, các thực tập sinh nên:

1. Có chế độ ăn cân đối với 4 yếu tố:

Cân đối về Protein giữa đạm động vật và đạm thực vật.
Cân đối về Lipid giữa Lipid động vật và Lipid thực vật.
Cân đối về Vitamin và chất khoáng.
Cân đối 3 chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (Protein, Lipid, Carbohydrate)

2. Trong thành phần bữa ăn có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong 8 nhóm

Nhóm lương thực: gạo, bột mì
Nhóm sữa và các chế phẩm từ sữa
Nhóm dầu ăn và mỡ các loại
Nhóm rau củ quả khác
Nhóm thịt các loại, cá và hải sản
Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng
Nhóm các loại hạt
Nhóm rau củ quả mà vàng, da cam, xanh thẫm

Ngoài ra, các bạn thực tập sinh cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng, các loại vitamin cho cơ thể mỗi ngày như cam, dâu,...hoặc các nhóm thực phẩm, trái cây tươi giàu vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng tốt nhất.

3. Tăng cường vận động thân thể

Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục, rèn luyện sức khỏe dẻo dai qua các bài tập như: Nhún nhảy theo các bài hát ưu thích; tích cực lên xuống cầu thang; tập các bài tập yoga nhẹ nhàng; hoặc các bài tập khác như chạy bộ, thể dục nhịp điệu;....

4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân là vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân để phòng chống dịch bệnh. Vì virus dịch covid-19 được biết là lây nhiễm từ người sang người bằng đường không khí hoặc tiếp xúc với bề mặt các vật dụng sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống. Cho nên việc giữ gìn vệ sinh các nhân là một điều vô cùng cần thiết. Các bạn thực tập sinh nên vệ sinh nhà cửa, nơi ở thường xuyên, vệ sinh các bề mặt bằng dung dịch diệt khuẩn. Rửa tay thường xuyên bằng dung dịch sát khuẩn, không để tay lên miệng, mũi, mắt,....

Ngoài ra, để tránh nguy cơ lây lan dịch cao khi đi đến những địa điểm công cộng các bạn phải luôn đeo khẩu trang, nhắc nhở bạn bè, mọi người xung quanh cùng thực hiện đeo khẩu trang để cùng nhau bảo vệ bản thân và cộng đồng.

Xem thêm: Đơn tuyển mới nhất - Xuất khẩu lao động Nhật Bản 2021

Công ty TNHH Dũng Giang (Dũng Giang Nozomi) cung cấp việc làm chất lượng cho người lao động Việt Nam tại Nhật Bản. Chúng tôi tự hào là một trong những doanh nghiệp xuất khẩu lao động được cấp phép đưa thực tập sinh ngành Điều dưỡng – Hộ lý sang Nhật Bản làm việc. Tại Dũng Giang Nozomi, hàng trăm công việc, hàng chục đơn tuyển liên tục mỗi tháng với mức lương và chính sách đãi ngộ hấp dẫn từ các công ty, nghiệp đoàn tại Nhật Bản

Trung tâm đào tạo: 406/61 Cộng Hòa, P.13, Q. Tân Bình, TP.HCM
Hotline : 1900 8628
Tư vấn viên: 093 260 6862 _ 098 264 6862_096 690 6862

Theo dõi chúng tôi qua: